匿名使用者2022.01.29 回答

我也是健身的愛好者。。 我17歲男的。。 我在健身房練了2年。。。 你要把手練出線條。。。 要拿啞鈴來練。。首先要練二頭。。然後做飛鳥。。 不過要保持身材。 不能給人長胖的。最重要的一點是。 完健身的人。要吃蛋白粉。。 他主要起到的作用是。。。增肌。 力量變大。快速吸收。。還有就是最快速度的讓你練的那個部位起到不錯的效果。。。 我也問了一個問題 希望你能去看看。。。

匿名使用者2011.06.19 回答

強度不夠

福娃妮妮2011.05.12 回答

想要練肌肉很簡單。就是吃苦。首先。你要達到一個最基本的標準。是一分鐘25個俯臥撐。一共8組要做下來。當肌肉痠痛的時候千萬不要停。一定要堅持，因為那是使肌肉成長的最好時機。還有引體向上。主要鍛鍊胸肌。當你覺得差不多的時候。再去健身房。做針對性訓練和加強訓練。這樣練習下來。大約半年的時間。你的肌肉就差不多了。

匿名使用者2011.05.05 回答

你要是不是運動員的話不能長時間鍛鍊的 去健身房的畫最多兩個小時 一個星期最多4次……再說肌肉需要休息

匿名使用者2011.05.05 回答

練太多了，肌肉還沒有緩過來，需要休息。隔天練一次這個部位的肌肉就可以了。

匿名使用者2011.05.05 回答

肌肉疲勞過度，需要修養恢復到最佳狀態。