練習俄挺的益處有哪些～?
可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力...
誰知道街舞裡的托馬斯、跳飛機的跳法秘訣啊?請指導一下、謝謝
TMS難度高點要練好甩腿 吊腰， 跳飛機 我倒是可以給你說一下 我當初練的時候用了半個月吧 要點就是胳膊要直上直下的彈 還要藉助腰的力量將身體彈起來 有什麼不懂的可以問我其實就是練...
在家裡沒有工具的條件下.怎麼鍛鍊身體？
鍛鍊不一定要工具，要鍛鍊跑步最好，好處多，益處也厲害·····可以做俯臥撐，背臥撐，深蹲，仰臥起做等，我是學體育的，平時無聊在家就這樣隨便鍛鍊鍛鍊，鍛鍊不一定跟工具有關係...
舞蹈技巧前橋後橋應該怎樣練？誰能幫幫我呀，有什麼小竅門能詳細的告訴我嗎？
首先擺好準備動作 然後雙手撐住地（注意手千萬不要打彎，以免受傷） 然後腳落地的時候儘量往裡打 去找手（注意較打的越往裡，就越好起） 再然後腰用勁往上挑 就起來啦（注意不要先起頭，應該先起腰 最後起頭 才是最規範的）最好不要自己練，找個老師抄...
Breaking和Popping哪個好學?
建議都一點點然後看自己的情況再來決定當然POPPIN 好學的多POPPIN 只是要求 身體關節靈活性跟樂感 比較高而BREAKING 要求的就要多的多比如首先 臂力要很強 大部分技巧動作都需要臂力跟體力很強還有身體靈活性 協調性 節奏感要求...
九陰真經峨眉鴛鴦雙刀，霓裳動和炎陽刀法那個最適合？
炎陽大概800~1000，霓裳四五百，鴛鴦兩三百第一方案：用的還是峨眉離別刺，雖然寫的是外功傷害，但是其實堆了臂力只是提高了暴擊率，但是你下禁地的話基本都會有陣，一共4個暴擊陣，全開，暴擊率就已經是63%了（精通25%跟不精通20%背水，精...
15歲去學跳街舞還有可能進sm嗎?
本人是個b-boy， 街舞要看什麼舞種， 男孩一般跳的都是breaking， 那個基礎就是要臂力， 還有就是倒立的基礎， 練臂力的話做俯臥撐就可以， 倒立剛開始練就靠著牆練 有問題可以加我q...
練臂力器能代表鍛鍊手臂力氣嘛？撅臂力器80KG的能舉起來120斤的人嗎？需要正確的回答！
根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30，40，50，60KG幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量...
臂力棒鍛鍊胳膊上的肌肉效果怎麼樣?多少公斤的合適?
）臂力棒鍛鍊肌肉效果有點單一了，要是你變著花樣用就會好些，買60公斤的就可以了，太大了容易傷到手腕健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數...
臂力棒哪個品牌的質量比較好?
那麼增加肌肉，首先要明白臂力棒鍛鍊的肌肉群是什麼，用臂力棒訓練的肌肉從主到次依次為，胸肌、肱三頭肌，和一部分的肩的前束肌肉，但前面已經說了，由於刺激的不到位，而且不科學，肌肉反倒生長很慢，最關鍵的是，肌肉生長的不平衡，這就是臂力棒的最大缺點...
60kg臂力棒一組掰幾個，一天掰幾組才能增長力量
臂力棒鍛鍊法 你可以用彈性鍛鍊來做比如你最多做10個 那就分多組第一組 10個力竭 休息1分鐘第二組 8個 這會由於肌肉已經初步進入狀態 休息30秒即可第三組 5個 做以預熱 第四組 3個 第五組 3個 第六組 5個 第七組 8個 第八組...
臂力棒 需要多長時間可以練出臂力 還有胸肌怎麼個練法 懂得說一下_百...
簡單地說，手肘和小臂在與肩膀持平的位置開始發力，把臂力棒彎曲後，這個大彎曲是在自己臉盤的前面，這時就能起到極好的鍛鍊胸肌效果...
臂力器真對鍛鍊身體有用嗎?具體鍛鍊哪裡的肌肉呢?對肱二頭肌有鍛鍊效果嗎?
這個問題我來回答我在家也玩臂力器他對上肢力量整體很有幫助我原來玩40KG的 一口氣能做到40個了我就加到50KG鍛鍊這回事 持之以恆 短期見效只有打激素臂力棒對胸大肌有輔助作用，但效果不明顯，做俯臥撐或者用啞鈴（一定要重量大的，要不就用槓鈴...
請問胸大肌和胸肌以及脅肩肌肉怎麼練啊？
每天堅持做，一個星期或兩個星期多加5到10個，如果你很瘦的話，練2個月左右就有成效，平時也要吃一些含蛋白高的食物，比如雞蛋、牛肉、羊肉什麼的，這樣肌肉增加的更快，不過每天練的時候要適度，要不肌肉會傷到的，第一次做的時候到了第二天肌肉一定會酸...
50公斤臂力器，每次可以做到20以上~
下面我來為你回答：看你的身高體重應該算是比較勻稱的，不算很壯，大概是因為你還在發育階段，畢竟還年輕，建議你不要做過多的器械性鍛鍊，怕拉傷肌腱，如果只玩臂力器，不鍛鍊其他部位肌肉的話，就會變形，謹慎而為之...