怎麼自己拉韌開肩?詳細點
這項訓練每天都要做，一天份早晚兩次，但是必須注意：禁止沒有熱身，也就是身體沒有發汗的情況下用力壓腿，一是效果不好，最重要的是你會很痛苦，搞不好就會受傷，兄弟你不想吧...
舞蹈基本功怎麼練啊?
我是學舞蹈的，基本功是這樣練得1：要呀橫豎岔2：要踢腿，3：下腰，4：扳腿5：吸腿，6：掰膀子，好了，這樣天天做就是基本功了先拉開韌帶（天天都需要）做簡單的基本動作你最好跟老師學快一些或者自己在網上找影片練拉韌帶以後活動一下身體壓壓腿和手臂...
舞蹈技巧抱前、旁腿轉怎麼轉啊?
抱前腿：身體直立（後背、雙腿、膝蓋以及腳背繃直），雙手抱住腳後跟，慢慢向上抬起，貼近耳側，完成動作後，雙腿以反方向繃直成一直線...
跑友,膝蓋疼,腳底板疼怎麼辦
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量...
50歲的人壓腿有好處嗎
跑步後壓腿比較好，因為這時候你的身體已經活動開了，也就是說已經熱身了，同時因為跑步會造成血液沉積於下肢，肌肉緊張，僵硬，這時候壓腿的話，一可以是肌肉放鬆，將韌帶拉伸，也有助於血液的迴流，二還可以使你的腿部肌肉線條逐漸分明，保持較好的腿型，...
芭蕾舞大跳怎麼練習，腿是怎麼邁的啊。。怎麼壓腿，我20了還可以麼？我能劈叉。
至於壓腿，一開始可以在把杆上壓，一條腿外開站好，一條腿放把杆上，肩膀和胯的4個點擺正，用下巴去夠你的腳尖，量力而為~不會應該是行的，只不過會很痛，我學跳舞8年了，壓腿是從小練習的，長大了以後各方面的韌帶都已經發育成熟，在想壓腿比較困難一點點...
惠州哪裡有舞蹈速成班？惠城區的
這些動作可以開啟肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌群的彈性和力量（解析：壓腿、踢腿、下腰主要是“開軟度”的專案，是學員軟度練習的必要手段...
我現在21歲,還可以長高嗎
“”“這就是長個子的秘訣，已過22歲，還能長高8Cm的秘訣是，還可以做一些如跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、雙足跳、上樓梯等運+動，隨後多吃點牛羊肉，看一看外國人每日吃什麼，那麼高大，這樣的話你要zhēn對性強，我當時是看過{董~以~樂~完美~~...
沒有,吃麥金利生長膠囊還能長高嗎
當然判斷運動強度、拉伸強度是否合適，參考的不應該是別人的計劃、而是根據自身骨骺生長骨板的鈣化程度，自已給自已制定適合自身的訓練強度，才有長高的希望...
有誰知道拉韌帶的正確方法嗎?
剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開...
...為什麼壓的時候感覺是膝蓋疼而不是胯內疼呢
把身體的各個部位都熱身一下才不會受傷 可以先把腿放高處壓上10分鐘在下 要先練豎叉 直接下橫叉的話回受不了的 膝蓋疼是因為你的壓法不正確要小心否則韌帶回拉傷的~我是練體育的當初是我教練幫我踩下去的 很疼 現在我就算不練了~還是可以下去一天是...
一壓腿就腿根疼?
哦，會不會是壓腿過度，或者好久沒壓了不習慣，我建議慢慢來，循序漸進，從簡單動作做起，不斷提高難度，有許多提高柔韌性的措施，都練練，而且應該不要間斷，一定要把韌帶拉開，之後就不容易退化了，希望能對你有幫助韌帶或者肌肉拉傷了，停止靜養直到恢復，...