我女兒正在學舞蹈基本功側翻，一直學不會有哪位好心人能給個側翻分解動作要領的連結影片。我不勝感激 謝謝
壓腿——要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓，不論腿在前還是旁還是後面（後面是最容易讓我們忽視的了...
如何一步一步地練習踮起腳尖,跳芭蕾的那種。
韌帶+控腿練習（系翔屠自創，這個算轉載）：練橫叉，在快要到底的時候（即和地面保持一點距離——一點點就夠了）放開支撐的雙手，保持住一段時間，這樣可以使大腿內側的肌肉得到充分的鍛鍊（估計可以減大腿脂肪哦，而且又是拉韌帶的好辦法），據翔屠本人說效...
橫插下不去，因為胯打不開，一個人怎麼壓胯啊？壓了旁腿胯還是打不開，有有效的方法麼？
這個東西需要慢慢的積累，千萬彆著急，要充分熱身後才能壓，不光是身體熱了，精神要充分的進入狀態才能起到好的效果，要天天堅持，過幾天可能會越來越高，這個是正常的，度過這一階段就壓下去了...
街舞的基本知識是什麼呀？
仰臥起坐——還要把耐力練好——還要靠牆倒立——可以練腰力和臂力——俯臥撐天天要練——每天還要加量10個10個加——仰臥起坐同上——倒立就要苦練了——靠牆最少練到能堅持5分鐘左右——你前面做好了——基本功就會學的很快 很好...
壓腿 日語怎麼說 別直譯謝謝
面向前邁出一步，前腿曲膝，後面的一條腿伸直，身體重心下降，這種壓腿日語叫做：ウォーキング・ランジ這是劇烈運動前熱身運動的一種...
練高鞭腿之前要把韌帶開成什麼樣的程度?
跑跑布，或者做做什麼活動 全身都要是熱的，才可以開始拉伸柔韌 這樣也會減少受傷的機率 啦柔韌這玩意，沒有巧的 只有埋頭苦練 我當年柔韌是教練給一次性跟摁下去的 弄的我半天沒從地上爬起來 ，沒啥別的，你要有狠心 就一定能成功的 加油···...
氣虛的人該怎樣透過食療來調理身體
3、冷熱水交替洗澡，我發現這個對我來說非常有效，所以每個冬天我都抓住機會，先熱水，再冷水，3個來回後全身血液在身體裡面暢快的流動...
腿踢不高 行走腳步邁不開 有什麼方法可以開啟韌帶
壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖會勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間...
練breaking 控腰怎麼練？
應該是做仰臥體做吧 不要人壓腿的那種 全要靠腰的力氣上來 我們老師都這樣讓我們練的 我要快點變成B-Giel 加油呀就好看多了，你是不是覺得腰部力量不夠...
壓腿後的感覺
不知道你的壓腿方式是否正確，一般剛練都會肌肉痠痛，如果是那種具體有痛點的可能是傷到了，幾天時間是看不出長功的，要長時間堅持，壓完踢腿哦正常的，，可能有點小小的拉傷 人體技能正在被你激發嘛，痠痛一點很正常的，我喜歡舞蹈也壓腿 ，最近在練肌...
每天 早上起床洗漱好、晚上洗好澡都壓腿劈叉 壓腿劈叉前都會做一些小小的熱身運動 這些加起來每
我是健身教練 如果只做這些壓腿拉伸類的動作 不會粗腿 還會腿部顯得更修長豎劈叉的動作方法是：兩腿在地上前後分成一直線，前腿勾腳尖，腿後 側貼地...
側壓腿怎麼壓胯
壓大胯：兩腿蛙跳式分開，腳踩牆仰躺在地，兩腳同時開啟並踩住牆面 腳部緊貼地面，不可離開地面，另一人手扶把杆，雙腳踩在你開啟後雙腿的膝蓋內側 進行壓垮壓小胯：仰躺在地，腳掌對腳掌，對準 不可偏移...
倒走時出現，左大腿腳筋吊著，腰骶骨部有點痛，是否還繼續倒走
1小時倒走要考慮你的體力的你還沒有完全恢復，倒退1小時那麼長時間當然會有問題啦回覆 #5 jia213616 的帖子不疼了 向右彎腰下去撿東西時有點吊的...
誰能告訴我如何快速治療輕微羅圈腿的方法
快速不太可能，直立，兩腳併攏，長期練習1． 壓腿運動，2． 通常採用直壓腿和側壓腿3． 踢腿運動，4． O型腿採用小腿外踢法，5． X型腿採用小腿內踢法6． 夾腿運動，7． 雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放松...
走路內八字怎麼改?
不但可以減肥 還對面板也好， 有益身體健康呢那是你習慣了這樣走，慢慢改，時間長了就好了，不過要注意不要再用以前的方式走路只能以後走路注意一點，慢慢改，一下是改不過來的...
如何拉伸韌帶比較科學？
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作...