北京朝陽區哪裡有比較好點的業餘舞蹈班？
這些動作可以開啟肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌群的彈性和力量（解析：壓腿、踢腿、下腰主要是“開軟度”的專案，是學員軟度練習的必要手段...
我是14歲的男生，怎麼樣撇叉練習的快？
鍛鍊身體先熱身，韌帶在身體溫度高的情況下，比較容易拉長，而且也相對安全，比如慢跑 熱身後壓腿，可以適當大幅度下壓 這樣效果更佳別連了 你都14了 骨骼長的差不多了 千萬別 要練要在7歲之前...
長期壓腿有什麼好處 如何壓腿效果才能更好
3、側壓腿身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外，舉起左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，向頭後伸展，左掌放在右胸前，將腿向肩後方振壓，直到腳尖能接觸到後腦勺，同樣，雙腳、腰都要挺直，以有效鍛鍊髖部和腰部...
如何讓韌帶變柔
剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開...
怎麼壓腿……
太勉強了，會拉傷韌帶，太輕了又拉不開~~真的很疼~~~蹺上去的腿腳尖要繃直，兩腿的膝蓋都不能彎曲，手放在蹺上去的那條腿腳旁邊，用自己的胸部，不是頭哦，往腿上靠近~~很疼啊~~嗚嗚嗚嗚...
本人15歲 體重63KG立誓想要當一名特種兵 請問我應該做些什麼{訓練}？怎麼樣才能進入特種兵？
國家不是單獨召特種兵，而是從各個兵種中抽調精英，特種兵首先要有強烈的愛國心（他會在訓練中看的），其次身體要出眾，有一定的格鬥技巧，對野外求生有一定的經驗，吃苦有毅力，對了，身體要比較標準，大概175~185之間吧建議先進少林寺當武曾...
我快要滿15歲了，膝蓋和小腿前側基本每天都會很痛，這是不是生長痛昂？生長痛的話會不會長個呢？
第一是膀胱經，從頭到腳循行整個人體的背部，是人體最大的排毒通道，劇烈運動後的痠痛，疏通膀胱經就行了，所以日常多多壓腿、多按摩背部膀胱經及委中、承山、崑崙等幾個要穴即可其次是胃經、膽經都是從頭到腳的經絡，還有腳上的三條陰經：肝經、腎經、脾經，...
怎麼練習後空翻啊？
空手道你慢慢練 這要堅持 還有 後空翻我會 剛開始我也很枯燥 怎麼也不會 我告訴你我自學會的方法 就是練習韌性 首先是下腰 但是你還是先練壓腿 因為會劈叉下腰就不難了 這是武術裡面的重要基礎 每個習武之人都要會 但是不能急 人韌性很枯燥的練...
什麼是“羅圈腿”?和O型腿什麼關係?
顯得胯寬，小腿特別彎O型腿 （羅圈腿）的人，由於身體重量過多集中於膝關節內側，在行走時，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態難看...
身體達到什麼樣的程度才能後空翻呢？
這些一般在跆拳道比較高階級的修煉中很常見，這些特技練好並不是什麼容易的，首先吧，你得身體的柔韌性要好，這點是根本的條件，也是最重要的，如果你不怕苦，天天堅持壓腿，拉韌帶，肯定會有成效，其次麼，腿部力量和腹部力量要好，為什麼我們跆拳道也練到很...
我以前壓腿的時候都稍稍有點疼 但堅持下來了能提高腿了 最近我加大了 壓腿的幅度 抓住腳掌往內扳 壓過之後
建議你壓腿時不要動作過猛，慢慢的來，動作過猛很容易拉傷韌帶的，拉韌帶會有痠疼的感覺是很正常的，當你習慣後就不會再疼了，慢慢來，堅持段時間就不會再那麼疼了，最後就不會疼了...
凳子舞分解動作 沒有舞蹈基礎的 一定要每個動作都講解清楚的 謝謝
這些動作可以開啟肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌群的彈性和力量（解析：壓腿、踢腿、下腰主要是“開軟度”的專案，是學員軟度練習的必要手段...
滑雪算不算劇烈運動?
做為滑雪場所的管理機構、滑雪場內各部門，俱樂部、旅行社、媒體界，都應注意滑雪安全，消除隱患，相互間應有嚴格的安全協議，不能出來問題，就全部推給滑雪場...
柔韌性和彈跳力具體怎麼練？
柔韌性：透過壓腿，瑜珈，抬腿就可練習，（抬腿有三種抬法：直接踢上去也是最常見的、側踢、由側面轉向正面）彈跳力：跳繩，蛙跳柔韌性只要每天堅持跑步半小時，彈跳性每天跳繩200-300下，祝你早日成功練柔韌性一定要天天壓腿...
怎樣快速開韌帶？？？
拉韌帶前必須先跑步熱身，待身體熱了再壓腿，這樣既效果好，又不容易受傷，壓個兩三分鐘後踢腿，鞏固成果，然後做一些小熱身活動後再壓腿，再踢腿，這樣一天兩次，有一個月就差不多了多讓父母用胳膊肘使勁往你背部中心的地方壓壓，不疼，時間長就好了這東西沒...