練器械完後,肌肉組織疼痛是否繼續訓練,還是休息幾天不痛了在訓練呢?
應該堅持練習，只要安排得當，不受傷的情況下就不應該休息，體育訓練就是一個循序漸進的過程，肌肉有些許的疼痛是正常現象不能鍛鍊了，等肌肉休息恢復夠才來做俯臥撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標準）或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙...
如何比較快的鍛鍊腹肌、除了一直做仰臥起坐那種。
仰臥起坐是最有效的方法啊只是看你會不會做，分深腹和上腹，記住一點就行，用腹部用力別用脊椎用力，用腹部的肌肉帶動身體要不沒效果，別方法跑步跳繩，不管什麼方法記得運動的時候收腹...
胸肌和腹肌要怎樣訓練一個月能迅速見效
很簡單 我是個健身愛好者 不去健身房的時候就自己在家練 腹肌很好做 仰臥起坐 仰臥起坐有很多姿勢的上網看看那個叫每天8分鐘給你六塊腹肌的那個影片 跟著做很久效果 胸肌麼 那就是各種姿勢的俯臥撐了 加油 會有效果的 肌肉 只要你去刺激它 必定...
吃左旋肉減管用嗎？
你只需要運動一個月就可以減下最少二十斤，不要不信，我做到了電視上說吃多了不好的，想減肥還是老老實實的做運動，每頓飯均衡一些，少吃零食...
睡前肌肉運動有哪些作用,對減肥作用大嗎,儘快減腹部該怎麼練
仰臥起坐可增加肌肉，左右轉腰腿不動可瘦腰部，腿伸值高抬，左右側高抬都可起到瘦腰的效果，要堅持睡前運動是大忌，要快速減肥必須要有適合自己的計劃表和一套專業的運動器材，推薦你去健身房，自助鍛鍊成效慢，而且時間段不對還容易有損健康仰臥起坐，平躺高...
我在做仰臥起坐時沒法把腳固定啊!!
游泳和瑜伽作為輔助來減肥都不錯，游泳可以緩解疲勞，瑜伽可以提高柔韌性前面已經說過仰臥起坐沒有減肥效果，但可以鍛鍊腹肌，所以做一些也幫助加強腹部肌肉，對身形的塑造也很有好處，不過你做的有點問題，正常做仰臥起坐是不需要固定腳的，這樣會藉助大腿的...
街舞的基本知識是什麼呀？
仰臥起坐——還要把耐力練好——還要靠牆倒立——可以練腰力和臂力——俯臥撐天天要練——每天還要加量10個10個加——仰臥起坐同上——倒立就要苦練了——靠牆最少練到能堅持5分鐘左右——你前面做好了——基本功就會學的很快 很好...
怎樣快速減去大腿肉？
是這樣的，首先要選擇質地比較重的呼啦圈，開始搖的第一週，會把腰腹部打的很疼，甚至會青，但是一定要堅持，過了第一週就好，後續就沒有這麼疼的感覺了...
無氧訓練有哪些專案
5，箭步蹲：箭步蹲是一個臀腿綜合訓練動作，也是屬於無氧運動，很適合女生練習，能夠增強腿部力量，鍛鍊到身體大部分肌肉，提高身體素質...
breaking怎麼練腰力？
仰臥起坐還要把耐力練好還要靠牆倒立可以練腰力和臂力俯臥撐天天要練每天還要加量10個10個加仰臥起坐同上倒立就要苦練了靠牆最少練到能堅持5分鐘左右這樣你的腰力和基本功就練出來了本人親身體會` 先先把韌帶練好不然腰上去了 腿不好看`~先把韌...
我現在腹肌只能看到大概的線條如果不用力基本上看不到了。腰腹力量要練多久才能顯現肌肉
先做仰臥起坐，做的個數因人而異，但是一定要做到起不來為止，腹部會很酸，但是很熱 ，然後再做俯臥撐，一直咬牙做到手臂也酸就可以了，做完後用熱毛巾捂捂，一直堅持，不到一個月就會有效果...
腹肌板鍛鍊腹肌，效果好嗎？我做了N年俯臥撐，不見肌肉像健美運動員鼓那麼大，我俯臥撐早晚各一次，一次三百多
其實這方法我也是看李小龍學的，他的方法不錯你仰臥起坐或許能做幾十分鐘或幾小時但李小龍的方法你能堅持級分鐘就不錯了，有鍛鍊條件更好沒條件的話，只要保持上半身騰空且於地面平行就好了，例：找個雙槓，坐在一條杆子上，雙腳放在雙槓之間，然後雙腿從下向...
怎麼練腹肌比較有效果？
無需器械的，最快最有效的練習腹肌的方法：建議你做：仰臥起坐，仰臥卷腹（平躺著上身不動，把腿收到腹前），高抬腿仰臥起坐（把腳放在凳子上），仰臥兩頭起（平躺，上身和腿同時抬起），俯臥起身（趴著腰部以下不動，上身抬起），俯臥兩頭起（趴著，上身和腿...
跑酷上身肌肉訓練 雙臂 胸肌和腹肌 有沒有技巧 迅速見效的 現在身體機能超差
我雲 哪裡有你說的迅速見效的方法啊 鍛鍊又不是藥 只要自己每天制定生活規律 剛開始做俯臥撐可以以你自己的體能定 仰臥起坐也一樣還有拿啞鈴或引體向上 =習慣了後自己覺得可以輕而易舉的完成現在的運動量 到那時自己就可以再增加運動量了 本人就是這...
鍛鍊身體《腹肌》要怎麼做才能有6塊腹肌呢？一定要做仰臥起坐才能練好腹肌嗎？知道的朋友告訴我下謝謝了
你好，這個問題，我已經回答了很多次了，你可以看一下我的回答，心裡應該就比較有數了...
如何擴大肩寬和鍛鍊腹肌
30這樣練1．首先：仰臥起坐，完成一個組，一定要堅持，腳跟不得著地或墊著2．腳尖抬到最高點3．再慢慢放下，然後每天+2個、肩寬：抬腳尖（提踵）先每天2次，先儘量做你最多能做多少個，一次50，找個梯級或一本書來墊腳：俯臥撐這個最好了...
連腹肌每週鍛鍊幾次好，天天練作用大嗎
至於具體怎麼練可以做斜板仰臥起坐，卷腹，扭轉提腿，仰臥抬腿，平板支撐等，具體做法搜影片和教程去，可以固定一組做多少個，做多少組，或者直接做到力竭休息下再力竭哈哈...
每晚俯臥撐、仰臥起坐、馬步,這樣的組合,有什麼好處或不足
如果能堅持一個月，那麼你的腿部力量和手臂力量會變強不知道你做的質量怎麼樣，100個分5組沒什麼效果，首先手臂和地面保持垂直，眼睛看前方，呼吸是下吸上吐，動作要慢，上來時不要到位，大概15度角下去，下去後停頓3秒，這樣10個一組比你20個2組...