怎樣才能拉筋使自己的身體柔軟？
剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開...
如何讓身體變軟?
剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開...
誰知道怎麼能拉韌帶拉的好?
韌帶+控腿練習（系翔屠自創，這個算轉載）：練橫叉，在快要到底的時候（即和地面保持一點距離——一點點就夠了）放開支撐的雙手，保持住一段時間，這樣可以使大腿內側的肌肉得到充分的鍛鍊（估計可以減大腿脂肪哦，而且又是拉韌帶的好辦法），據翔屠本人說效...
坐位體前屈15天最多增加多少釐米 現在13cm的話能到17cm麼?那該怎麼練...
個人覺得坐位體前屈最關鍵的是前壓腿，建議你每天左右正踢腿20個，然後根據自己情況慢慢增加，平時練一下下腰，如不下不了的話， 就先躺在地上然後慢慢撐起來，哦，最後說一下，做這些運動之前一定要先讓身體舒展開來也就是熱身，堅持一段時間相信你一定會...
不會一字壓腿的人練各種武術搏擊難嗎
其實壓腿應該不分年齡但30以後會更加的困難，年齡越小越好壓，但是掌握好方法我想無論那個人只要有毅力那麼成功就是時間的問題了，一般的20以後30以前推算要半年，天天堅持的話，壓腿要鐵十施四戰膠不和溜腿相結合這是最關鍵的，要壓完後感覺是痠痛的感...
為什麼壓腿後大腿後側疼，左腿沒事使勁壓也不會很疼，右腿輕輕壓就會疼，
由於後側的膕繩肌等坐烈如增超肌肉的肌腱延伸性相對便豐臨通勞較差，所以在壓腿之後後方的肌腱和肌肉常常會由於牽拉而導致疼痛，韌帶抻著了就疼需要一段適應時間追問：為什麼左腿沒事呢...
太極拳初學基本動作
雙手搓熱後，乾洗臉、幹梳頭、揉捏耳朵，拍打全身，從面部到胸肋腹背腰腿前後、手背、胳膊依次酌輕重拍打，由掌到拳，由輕漸重，打到全身溫暖方止...
我想跑得快，怎麼練才跑得快
首先得有一點天賦，不能是那種一跑就頭暈腦脹的人，根據我之前五年的體育訓練經驗，新開始的人，早上6：30跑圈子8～10圈，做做壓腿，踢腿，伸展運動什麼的，跳臺階，兩個臺階一跳，找單槓做引體向上什麼的，最後跑個250米500米，循序漸進吧，前幾...
如何拉韌帶是正確的?
剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開...
我十七歲了、要學舞蹈、身體很硬、地多長時間才能變軟啊、、
要是有老師指導更好~在練習之前一定要做拉拉筋~做熱身運動，以免受傷（幅度太大的動作先別急著做，一定要先從基本做起）多練就可以了~~~有點難啊 我姐十三跳拉丁都不是很行 腿壓不下去 建議跳些不是很激烈的OK...
12歲女，基本沒有舞蹈基礎，身材較好，很苗條，運動基礎非常好，柔韌度不錯，但不能劈叉下腰，該學什麼舞
臉朝下趴在地上，兩腿分開，把手擱在能使上勁的地方就行，儘量往裡推，讓屁股貼到牆，必要的時候也可以找人幫忙，讓他幫你往裡推也可以臉朝上還有一種就是有把杆，然後手扶著把杆腿分開，成一字形，慢慢忙下壓...
允浩在SBS大菜表演的舞蹈屬於什麼舞種？
這些動作可以開啟肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌群的彈性和力量（解析：壓腿、踢腿、下腰主要是“開軟度”的專案，是學員軟度練習的必要手段...
武術基本功要練多長時間?都有什麼基本功?
5，必須是持之以恆而紮實的、規範動作，分步進行（1）初練時，不宜做強度很大的練習，上身用力向前下俯壓，可進行下一步練習、肌腱、肌肉伸展性差、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲...
如何練習身體的柔韌性
當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕鬆的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰臥後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿...
少年發育期間膝關節痛是正常的嗎?
生活護理：膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量...