怎麼練三角肌的時候 不刺激斜方肌 不讓斜方肌變大
方法/步驟 1 鍛鍊部位：三角肌前束 A 準備：雙手握住啞鈴，放在大腿前方，保持手臂稍微彎曲，讓手掌面對大腿 過程：雙臂提高啞鈴直到與上臂平行或者略高的位置...
怎麼鍛鍊大臂兩側的肌肉和虎頭肌
肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步...
如何正確進行槓鈴推舉動作?有哪些動作要領?
透過今天的講解，希望大家能夠正確合理的將槓鈴肩推運用到日常訓練中要想正確掌握動作，首先要從三個方面依次學習，分別是動作的原理，相關的參與肌肉，正確的發力方式...
俯臥撐怎麼做才能把肩膀練寬呢?動作要領是什麼?
今天做了期三角肌中束啞鈴側平舉的影片本期影片詳細講解了動作教程及一些易犯錯誤第一次做教程有點緊張~有意見積極提出，我將虛心改進希望我的影片能夠幫到愛健身的你加油（ง •_•）ง...
有的人肌肉鍛煉出來是圓圓的，有的人卻塑型很好有稜有角的 我想知道那種有稜有角的怎麼練出
有稜有角的人對於任何一個肌肉細節都會花時間練，胸肌中縫，上胸肌，三角肌後束，肱三頭肌等等...
如何把肩膀練寬 撐起衣服。
三角肌、斜方肌，健身的人斜方肌都會比正常人的大，就是脖子兩邊的肌肉連線肩部，你要練肩，那麼三角肌和斜方肌都突出才可以顯出美來，所以有條件的話可以去健身房進行鍛鍊，或者自己買啞鈴在家練習，字數有限，hi我平時注意點問題不大再看看別人怎麼說的...
在家做著能有什麼鍛鍊方法那?
做法是：運動員先做頸後臂屈伸6-10次直到疲勞，然後迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的槓鈴（槓鈴重量為自己最高重量的60-70％），連續舉直到起不來，這樣兩種練習算一大組，共做4大組，肱三頭肌就會很脹，刺激很深，只要營養跟得上肌肉就能得到很...
雙槓曲臂伸鍛鍊哪的肌肉
分正握 或者反握 正握手心朝前 主要鍛鍊 三頭 二頭 和背闊 兩臂距離越寬越鍛鍊背闊 其他肌肉也會參與 包括腹肌反握手心朝自己 主要鍛鍊的就是二頭 和 三角肌前束 腹肌參與的會比正握要多堅持鍛鍊會出現 俗稱倒三角的身材 注意發力...
引體向上和俯臥撐怎樣練能把胸肌練厚練結實 麻煩各位指教一下
訓練要點：如果啞鈴 向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的感覺 4、上斜槓鈴臥推 重點鍛鍊部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三頭肌...