練習單槓有哪些注意事項？
現在你能做一個非常不錯，練這個難就難在一個都上不去，你既然能上去一個，就學著擺第二個，靠著慣性上去，等以後有勁了再不擺直接做，慢慢來，彆著急，如果今天練完明天肌肉有痠痛感證明你已經在進步，持之以恆，3個月至少能拉10個以上了...
想要練好背部肌肉,需要掌握哪些正確的訓練方法?
所以別再繼續用練胸的方法去練背了，你知道的，背部肌群更復雜，所以需要你從不同的方向和角度來訓練，這樣才可以幫你塑造好的背部肌肉和形狀...
原地跳高，引體向上，跳繩，打籃球，單槓。都可以長高麼 說一下那個可以
原地跳高是可以幫助腳的韌帶鍛鍊，能讓腳很好的拉伸，也可以提高彈跳，引體向上，主要練臂力，猶豫吊在上面，受到重力，可以幫助手臂的肌肉拉伸，可以增強手臂肌肉的力量，，跳繩，主要還是單腳跳好點，很好的調節自身的協調性，也可以鍛鍊到小腿，，和手腕，...
引體向上的標準動作
動作過程：兩手正握槓，將身體懸垂於空中，擺動身體，借擺動身體急停的力，雙手向上拉槓，將下巴高於槓面，下槓時雙臂緩慢彎曲，身體慢慢還原到啟動狀態，然後順勢將雙膝蓋彎曲，再借力完成下一個動作...
請問要怎麼在沒有健身器材的幫助下，把腹肌更完美的展現出來？
仰臥起坐 卷腹 旋轉卷腹 用兩腳夾住啞鈴作引體向上 當然要配合跑步，提高新陳代謝速度才能使肌肉顯山露水每天做仰臥起坐唄...
怎麼練習單槓太空步
看你目前的水平而定，首先你需要讓上半身力量達到完成標準引體向上（放鬆時雙臂完全伸直，發力時不借助下半身甩動的力量）十個以上，還需要有核心力量的訓練才可以駕馭單槓太空步這個動作...
有什麼好的腹肌鍛鍊方案?
下面說說腹肌鍛鍊方案卷腹動作這個動作親測很有效，脊柱中部貼地，腹部做到明顯捲曲，脖子和手不要用力，做3-4個set， 每個set 15到25個還有就是Cross Body Mountain，其實就是後蹬地3 sets of 16 - 24 ...
橡皮筋下拉鍛鍊背闊肌
接下來就提供一套由健身教練演示背闊肌鍛鍊方法的動作圖解供各位健身朋友參考：寬握引體向上這個動作一看就知道，就是引體向上，不過在練習的時候要求採用寬距...
人在江湖，拜求高階武術格鬥技巧！
面對一棵樹，然後在你出拳打樹右邊的同時身體移向左邊，打左邊時移向右邊，這樣反覆練習，直到你出拳和閃避能同時進行時才可以）平時多做些蹲起和俯臥撐，對你的手臂和大腿多鍛鍊，重點強化小腹和後腰的力量，做引體向上和雙槓...
本人今年15歲，身高175cm。請問練彈跳力還可以繼續長高多少cm？我想扣籃
二、合理的運動至關重要 要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌...
睡前一招如何暴漲10釐米
事實上，弓步拉伸鍛鍊的是背部和腹部、腿部的肌肉，能讓身體得到更好的舒展膝蓋彎曲，做弓步狀拉伸，最好是呈90度的樣子，身體保持直立狀態，效果會更好...
瘦人任何練肌肉,練壯
第二 這兩項運動都是組合運動 意思是要靠多個肌肉組來完成一個動作 拿俯臥撐來說 你完成一個標準的俯臥撐 需要肩部 胸部 腹部 和臂部（主要是三頭肌）全部的工作 這樣可能鍛鍊你整個上半身 而不是單一的胳膊~兩種運動每次鍛鍊做4到5組（根據自己...
做什麼運動最能讓人快速長高呢
應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢遊泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重槓鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）...
做俯臥撐怎麼樣才能練到手臂粗壯，我每天正規60下，還是沒變的~我16歲
“集中練”就是不要上午也練，下午也練，肌肉鍛鍊應該集中安排在一段時間內，並且累計時間（包含組間休息）不宜超過45分鐘，目的也是為了防止肌肉疲勞...
如何鍛鍊臂力！
可以用做俯臥撐和引體向上的方法來鍛鍊，做完一組俯臥撐後接著來一組引體向上，根據自己的情況設定鍛鍊的組數和每組所做的次數，以手臂痠麻無力為止，引體向上可以在門框等物體上做...