怎麼長上肢肌肉？
採納採納謝謝二頭肌坐在板凳上，手握啞鈴，肘關節考大腿內側使用啞鈴30為一組，做至少4組，還有飲食需要注意，主要以蛋白質吸收為主，推薦在訓練後吃雞蛋補充或喝蛋白粉做俯臥撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標準）或者面向前方，雙手...
13歲用啞鈴鍛鍊會不長個了嗎？
強悍 13歲 用10KG的啞鈴 個人感覺算是劇烈運動了 仰臥起坐沒什麼問題 啞鈴個人看法還是免了或者換減少數量 這個年齡段要補充大量的營養物質才會跟上身體的開銷會有影響~~過早的對身體肌肉的鍛鍊~~對於身高會有影響最好不要做負重鍛鍊 俯臥撐...
正規場地400米的跑步比賽,跑道寬為1.5米,起跑線該依次提前幾米?如果跑道寬1.1米呢?怎麼算？急急急謝謝大家快點
做做臥推槓鈴，雙手十指相對的俯臥撐2發力順序：蹬腿，轉腰，挺髖，挺胸，頂肩，撥球...
跑步跑不動時怎樣強迫自己堅持下來？
提高耐力是增強人呼吸系統和心血管系統的功能提高有氧代謝的主要途徑，也是提高身體負擔能力、發展速度耐力和進行大強度訓練的基礎，因此中長跑運動訓練應重視發展耐力訓練...
胸肌和腹肌要怎樣訓練一個月能迅速見效
很簡單 我是個健身愛好者 不去健身房的時候就自己在家練 腹肌很好做 仰臥起坐 仰臥起坐有很多姿勢的上網看看那個叫每天8分鐘給你六塊腹肌的那個影片 跟著做很久效果 胸肌麼 那就是各種姿勢的俯臥撐了 加油 會有效果的 肌肉 只要你去刺激它 必定...
《他在逆光中告白》電視劇在哪個平臺播放?
《他在逆光中告白》是由明焱執導，曹佑寧、餘玥領銜主演，吳昊澤、馬昕墨、利晴天、吳幸鍵等主演，那威、傅迦、馬麗、湯加文特別出演的都市懸愛甜爽劇...
11歲怎麼樣訓練打籃球
你速度還行 身高還不錯 那就去打SF咯 AK-47那種高大的鋒線球員 首先每天早上起床去跑步 當身體出汗了 就可以做柔韌訓練了 拉伸一下韌帶 然後練習球性 原地運球 帶球跑 然後可以練習投籃 突破還是不要過多的練習 球性好了自然會...
一做俯臥撐手腕就疼，休息很多天才能好，尤其是這次，快一個星期了還是疼，以後還能不能做俯臥撐？
你要注意休息，鍛鍊不要急於一時，啥時間手腕不疼了再做俯臥撐，估計要一到兩個月才行，沉住氣貴在堅持，祝你健康快樂...
粗鹽瘦腿真的有效果嗎？誰有用過啊
cn就可以看到 】建議你多吃山渣，山渣中有足夠的酸，可以促進你的腸胃孺動，酸在體內迴圈可以消化脂肪，再加上手按摩腹部順時針推柔，每天十分鐘，保你瘦下來不怎麼好，還會讓腿上的面板乾燥起皮 用了大概四星期後就再也不用了...
我男生18歲 經常被人欺負 我該怎麼變得強大？ 變得任何人都怕我？
朋友，再過兩年你就不這樣想了，記住一句話：“時間的作用就是用來驗證以前的自己是個SB”，好好學習吧，有工作的話就努力工作，等到你達到更高的層次，你就會發現，原來你不用刻意讓別人去怕你，別人也會尊敬你，哪怕你個子小，哪怕你性格柔弱被人欺負一次...
1天堅持練一個地方的肌肉 第一天腹肌第二天胸肌。。。每天練一個小時 這樣會長肌肉快嗎？還是不好？
腹肌和這些肌肉不同，可以天天練，一天針對一個地方的肌肉鍛鍊是對的，另外想想肌肉快，除了充分的鍛鍊，還有營養的攝入以及睡眠的保證...
街舞的基本知識是什麼呀？
仰臥起坐——還要把耐力練好——還要靠牆倒立——可以練腰力和臂力——俯臥撐天天要練——每天還要加量10個10個加——仰臥起坐同上——倒立就要苦練了——靠牆最少練到能堅持5分鐘左右——你前面做好了——基本功就會學的很快 很好...
breaking怎麼練腰力？
仰臥起坐還要把耐力練好還要靠牆倒立可以練腰力和臂力俯臥撐天天要練每天還要加量10個10個加仰臥起坐同上倒立就要苦練了靠牆最少練到能堅持5分鐘左右這樣你的腰力和基本功就練出來了本人親身體會` 先先把韌帶練好不然腰上去了 腿不好看`~先把韌...
腹肌板鍛鍊腹肌，效果好嗎？我做了N年俯臥撐，不見肌肉像健美運動員鼓那麼大，我俯臥撐早晚各一次，一次三百多
其實這方法我也是看李小龍學的，他的方法不錯你仰臥起坐或許能做幾十分鐘或幾小時但李小龍的方法你能堅持級分鐘就不錯了，有鍛鍊條件更好沒條件的話，只要保持上半身騰空且於地面平行就好了，例：找個雙槓，坐在一條杆子上，雙腳放在雙槓之間，然後雙腿從下向...