籃球投籃，我手臂力量不夠，出手點低，就像推出去的，請問怎樣練投球力量，該練哪一塊？求高手作答。
投球出手時用食指和中指撥球，食指要正對籃筐，食指用力撥球，增強後旋首先要明確正確的投籃姿勢，力量是從下至上的，膝蓋的彈力傳到上身，力臂更重要，大臂，小臂到手腕，這一系列是一氣呵成的，多做俯臥撐，提提槓鈴，結合下盤的力量，練好沒有問題，但前提...
我15，扳手腕右手基本上沒人能贏我，但有一個同學卻3秒鐘秒殺我，我不服，做了7組俯臥撐
就像下面說的 搶腕環節以及此後持續發力部分 小臂肌肉將起到決定性作用 那要練就該練反手啞鈴彎舉和錘式彎舉 配合正手腕舉 當然 引體向上的前提就是手要抓得住單槓 並且能將自己吊起來 所以同樣對前臂肌肉有幫助 但這個訓練難度極大 且一組做不到5...
只用雙手爬繩（垂直），如何更好更快的爬上去啊，腳不能夾繩哦？哪位大大有詳細點的訓練方法嗎？
俯臥撐加速猛做可以鍛鍊你肌肉的永續性和耐力二，快速徒手爬繩，看似簡單，其實不好做，尤其是發力時，繩子會蕩，所以 一 的很多動作一定要多練才能高效快速爬繩三，在教你一招，洗完衣服或床單後，用手去擰絞，大力且絞到底時再堅持2秒總之，增加...
我是一名POPPIN舞者 今年16歲學了幾個月舞 教練說叫我練下爆發力 請問大家有什麼練手部和腿上爆發力的方法
如果是那我想練控制 請大家賜教點練控制的方法呃~現在你用傳統練爆發力的方法，比如蛙跳，綁沙袋什麼的肯定會影響你的身體發育的...
本人身高175CM體重65公斤，18歲，偏瘦可以練出大塊的肌肉？
然後半小時蹲馬步，這個會吧，一定要蹲到底，然後伸平雙手，在手上拿兩個裝滿水的可樂瓶，堅持不住可以站起來休息會...
咋樣能鍛練肌肉
鍛鍊胸肌，做俯臥撐，頭部朝前看，這是與眾不同的，一般情況下做不了幾個，所以慢慢堅持，每一組儘量多做幾個，但是不能少於10個，很有難度，到後來就可以增加到15—20個...
我可以一個人打倒他們三個，我和他們的打架技巧速度是一樣，特別的是我比較力氣大。而拔河又不如他們。
我以前現在也是我覺得我手壁哈力量還是有但也遇到過比自己好的多~這時候你要注意怎麼打`我教你你要注意拳要有爆發力看準他的面部正面一拳用力打頭方向這時候再有你的手扣的方式90度用手軸一下過去再打頭然後你用腿會鞭腿就用底鞭因為你韌帶也許不是很好`...
14歲適合怎樣的力量訓練
輕重量，幅度不要太大的力量訓練1：力量訓練比如有深蹲訓練是不能做的，會對脊柱產生一定的壓力2：小孩力量訓練的原則開始進行有一定運動量和強度要求的力量訓練，具體要求根據孩子的實際情況決定：（一）如果孩子表現出某方面的運動天賦且其個人也有在這方...
籃球中鋒應當怎樣訓練
然後就是籃球訓練了，剛開始和其他位置的球員一樣都從基礎開始，練習滑步啊、上籃啊，隨後可以專攻背身技術和籃下投籃，有一定心得後可以找同樣打中鋒的球員一對一練習，當然，不要忘記練折反跑，陣地戰和快攻中體力要緊啊...
晚上做伏臥撐
肩部關節響 是因為關節軟組織有輕微的損傷導致的，這些響聲是生理性的響聲還沒有發展到病理性，從你描述的鍛鍊過程來看比較標準強度較大，如果直接就做耐力性訓練（俯臥撐）對關節，肌肉，心臟都沒有好處的，還有你運動的時間有點問題 最好不要超過晚上九點...
將人的手筋、腳筋挑斷,會不會死???
不會，現在醫療技術好，能接上，但會影響以後的功能，他媽的老子的手筋都斷了，接好的，現在手伸不直，但能開車，能打字，影響做俯臥撐...
為什麼我會這麼瘦？
兄弟，我18歲，前段時間才90多斤，現在長到102斤了，，其實我現在的情況也是吃飽了過幾個小時也會馬上餓，注意要少吃多餐，多做俯臥撐，6組，每組15個，撐下去儘量在10秒再起來，還有仰臥起坐也一樣，我現在可練出了肌肉，而不是肥肉~注意做了之...