楊麗萍完美的背部線條,讓一群二十歲的少女讚歎不已,怎樣運動才能擁有同 ...
在練習墊上進行擴背運動，雙腿呈弓步，雙手握拳，向外拉伸，來回練習可以使背部肌肉得到按摩，對美背有一定的效果...
胸肌為什麼練不起來?有哪些必練的胸肌動作?
在做的時候先要讓你的背部貼近椅背，同時背部中間的部分反弓，讓胸部完全的挺出來，手握啞鈴保持和地面垂直，然後慢慢下放，直到大臂平行地面，胸肌被充分拉伸，再向上推動啞鈴回到開始的狀態，接著重複完成這個動作...
怎麼增肥？怎麼才能讓胸肌，肌肉跟結實？
最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動，另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質，是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種，一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦，如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師，其實我認為吧健康是最重要的無...
怎麼樣能使肩膀拓寬
先做推舉，負荷較大，重量為竭力能推8——10次的重量，然後立即做啞鈴側平舉10——12次，最後1——2次側舉應達到“咬牙切齒”的程度，否則達不到超級組的刺激效果...
如何鍛鍊胳膊的肌肉呢?
提示：持鈴舉起或放下時，上體不要前後擺動藉助慣性力量舉起或突然自由下落，動作要平穩、緩慢，特別是下落時要控制速度，充分進行退讓性練習...
WWE裡的人身材怎麼練的?】
他們的肌肉都是刻意的鍛鍊的 去高階的健身房 然後教練教你 WWE裡面的肌肉 腹肌是仰臥起坐虎頭肌 啞鈴前平舉 胸肌 臥推 就是躺在專門的工具上 然後槓鈴往上推 二頭肌 握住啞鈴前臂上下舉 背闊肌評楊留塊小副練單槓拉 他們肌肉也就這些很發達 ...
怎樣最快的鍛煉出一身強大的肌肉啊？？
臥推：這個很常見的，躺在訓練板上用啞鈴做臥推訓練，動作幅度一定要到位，用啞鈴比用槓鈴效果好，而且你初學的用啞鈴安全些，上斜板應該瞭解什麼意思了吧，臥姿頭部高於腰部的那種板，用這種板訓練是訓練胸部的中上部，也是胸部難訓練的一個部分...
健身的人一天吃多少個雞蛋好?
增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假...
骨頭架子小怎樣把肩膀和腹部鍛鍊寬了？不是健美那種死肌肉，因為還要散打不僅大還要有彈性，怎麼鍛鍊？
鍛鍊三角肌的練習主要有： 1、直臂側平舉練習者直立，目視前方，手持啞鈴雙臂下垂...
...也有點功夫那樣。不知道需要什麼,怎麼練,求教會的啊!!
槓鈴窄握距臥推：沒必要再講一遍了是吧~臥式側舉：這是鍛鍊三角肌後束最好方法，趴在斜板上手持合適重量啞鈴向後拉，動作有點像飛鳥的反方向，同樣的要點在於動作要慢些...
哪個動作可以把背部練厚實
單純的啞鈴太枯燥，如果附近有雙槓，每天擺動三到五組，每組十至十五個，漸漸增加擺幅，簡單實用，但要堅持，一到兩個月後會見到效果，如果沒有雙槓，俯臥撐也行，但要注意動作的規範...
我肩膀很窄,脖子很長,如何鍛鍊?
脖子的鍛鍊在家也是很難達成的最好還是去健身房不要做斜方肌的動作，那樣看上去會更不協調總之請記住合理的鍛鍊計劃、科學的飲食和持之以恆的精神是關鍵應該做俯臥撐...